Nadváha je jedním z nejběžnějších problémů moderní společnosti. I když se často zaměřuje pozornost na ženy, nadváha má významný vliv na zdraví i mužů. Nadbytečné kilogramy mohou ovlivnit nejen fyzické zdraví, ale i psychicko-emocionální pohodu. V tomto článku se podíváme na to, jak nadváha ovlivňuje mužské zdraví, jaké problémy mohou vzniknout a jak s nimi bojovat.
Co je nadváha a obezita?
Než se zaměříme na důsledky nadváhy pro mužské zdraví, je důležité pochopit, co představuje nadbytečná tělesná hmotnost. Nadváha je definována jako index tělesné hmotnosti (BMI) vyšší než 25, a obezita jako BMI vyšší než 30.
Index tělesné hmotnosti (BMI) je ukazatel, který pomáhá zjistit, zda váha odpovídá výšce. Pro jeho výpočet se hmotnost v kilogramech dělí druhou mocninou výšky v metrech. Například pokud vážíte 80 kg a vaše výška je 1,75 m, výpočet bude vypadat takto: 80 / (1,75 × 1,75) = 26,1. Tento výsledek znamená nadváhu, protože je vyšší než 25.
Jak nadváha ovlivňuje mužské zdraví?
Nadváha má významný vliv na mnoho aspektů mužského zdraví. Může vést k vážným onemocněním, zhoršení kvality života a dokonce i předčasné smrti. Podívejme se na hlavní problémy, které nadváha způsobuje.
1. Kardiovaskulární onemocnění
Jedním z nejvýznamnějších důsledků nadváhy je zvýšení rizika kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou vysoký krevní tlak, infarkt myokardu a mrtvice.
- Hypertenze: Nadváha zvyšuje zátěž na srdce, což vede k vyššímu krevnímu tlaku.
- Ateroskleróza: Akumulace tuku v tepnách může vést k tvorbě plátů, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
2. Diabetes 2. typu
Obezita je přímo spojena s rozvojem diabetes mellitus 2. typu. Nadbytečný tuk, zejména v oblasti břicha, narušuje schopnost těla zpracovávat inzulin, což může vést k inzulinové rezistenci a nakonec i k diabetu.
3. Problémy s mužskou reprodukční funkcí
Nadváha může negativně ovlivnit mužskou plodnost. To souvisí s hormonálními změnami, které jsou způsobeny akumulací tuku, což může vést k poklesu hladiny testosteronu — hlavního mužského pohlavního hormonu.
- Snížení hladiny testosteronu: Nadváha může způsobit, že testosteron se přemění na estrogen, což může snížit libido, vytrvalost a sexuální aktivitu.
- Impotenční problémy: Problémy s potencí jsou časté u mužů s nadváhou kvůli sníženému prokrvení a hormonálním změnám.
4. Onemocnění kloubů a pohybového aparátu
Nadváha zvyšuje zátěž na klouby, zejména na kolena a páteř. To může vést k různým onemocněním, jako je osteoartróza, která způsobuje bolest a omezený pohyb.
- Osteoartróza: Toto chronické onemocnění, při kterém dochází k poškození chrupavek kloubů, je důsledkem nadváhy.
- Bolesti v zádech: Nadváha může způsobit přetížení páteře, což vede k bolestem v zádech a krku.
5. Psychologické problémy
Problémy s váhou často ovlivňují psychicko-emocionální stav mužů. Nízké sebevědomí, deprese a úzkost mohou být vyvolány vnějšími změnami, stejně jako stereotypy společnosti spojené s mužskou fyzickou atraktivitou.
- Deprese: Studie ukazují, že obezita je spojena s vyšší úrovní deprese a úzkosti u mužů.
- Problémy se sebevědomím: Nadváha může zhoršit vnímání vlastního těla, což ovlivňuje i emoční stav.
Jak diagnostikovat nadváhu?
Pro stanovení přítomnosti nadváhy je důležité podstoupit několik diagnostických vyšetření. Mezi hlavní metody patří:
1. Index tělesné hmotnosti (BMI)
Jak již bylo zmíněno, BMI je hlavním nástrojem pro určení nadváhy. Je to jednoduchý a dostupný způsob. Pro výpočet BMI se hmotnost v kilogramech dělí druhou mocninou výšky v metrech.
2. Měření pasu a boků
Pro muže s nahromaděním tuku v oblasti břicha je zvláště důležité měřit obvod pasu. Riziko onemocnění spojených s nadváhou se zvyšuje, pokud obvod pasu přesahuje 102 cm.
3. Antropometrická vyšetření
Lékař může provést doplňková vyšetření pro hodnocení složení těla, například pomocí bioimpedanční analýzy nebo denzitometrie, aby přesněji určil procento tuku v těle.
Jak bojovat s nadváhou?
Problém nadváhy vyžaduje komplexní přístup. K boji s ní je nutné zohlednit nejen stravu, ale i pravidelný pohyb a psychologický aspekt.
1. Správná výživa
Snížení kalorického příjmu a správný výběr potravin je klíčem k úbytku hmotnosti.
- Hydratace: Pitná voda hraje důležitou roli v procesu hubnutí.
- Bílkoviny a sacharidy: Vyvážený příjem bílkovin, tuků a sacharidů pomáhá normalizovat metabolismus.
- Zelenina a ovoce: Obsahují vitamíny, minerály a vlákninu, která podporuje normální metabolismus.
2. Fyzická aktivita
Pravidelný pohyb je základem pro udržení normální hmotnosti a celkového zdraví. Doporučuje se:
- Kardiovaskulární tréninky: Jako běh, plavání, cyklistika, které pomáhají spalovat kalorie.
- Silový trénink: Posílení svalů a zlepšení metabolismu.
3. Psychologický přístup
Psychologická podpora a změna životního stylu jsou klíčovými aspekty v boji s nadváhou. Konzultace s psychologem, práce s návyky a stresem pomohou změnit vztah k jídlu a zlepšit výsledky hubnutí.
4. Medikamentózní léčba
V některých případech může být nutná medikamentózní léčba. Léky na hubnutí mohou být předepsány lékařem, ale je třeba je používat opatrně a pouze pod dohledem odborníka.
Závěr
Nadváha má vážný vliv na mužské zdraví, vyvolávající problémy se srdcem, diabetes, onemocnění kloubů, hormonální poruchy a psychicko-emocionální poruchy. Nicméně s tímto problémem lze bojovat, pokud se k němu přistupuje správně: správně jíst, pravidelně cvičit, kontrolovat psychicko-emocionální stav a v případě potřeby využívat léky. Obraťte se na lékaře pro konzultaci, abyste vypracovali individuální plán na zlepšení zdraví a snížení hmotnosti.
Pro více informací si přečtěte další články na našem webu, které se věnují otázkám zdraví a fitness.
