Těhotenská nevolnost je jedním z nejčastějších a nejnepříjemnějších stavů, se kterými se ženy v prvním trimestru těhotenství setkávají. Příznaky mohou výrazně zhoršit kvalitu života, ale existují způsoby, jak je minimalizovat nebo jim předcházet. V tomto článku se podíváme na to, co těhotenská nevolnost je, jak jí předcházet a jaké kroky podniknout pro zmírnění jejích projevů.
Co je těhotenská nevolnost?
Těhotenská nevolnost je soubor nepříjemných příznaků, které se objevují v prvních měsících těhotenství v důsledku hormonálních změn v těle ženy.
Příznaky:
- Nevolnost a zvracení, zejména ráno
- Zvýšená citlivost na pachy
- Změna chutí
- Únava a bolesti hlavy
- Zhoršení stávajících onemocnění (například gastritida)
Ačkoliv je těhotenská nevolnost běžnou reakcí těla, v některých případech může být velmi intenzivní a vyžadovat lékařský zásah.
Příčiny těhotenské nevolnosti
Hlavní příčinou těhotenské nevolnosti jsou hormonální změny, zejména zvýšená hladina progesteronu, který zpomaluje trávení. Další faktory zahrnují:
- Genetické predispozice
- Stres a emoční nestabilita
- Nesprávná strava a nedostatek živin
- Onemocnění trávicího traktu
Jak předejít těhotenské nevolnosti?
1. Správná strava
- Jezte malé porce 5-6× denně, abyste předešla kolísání hladiny cukru v krvi.
- Zařaďte do jídelníčku bílkoviny (ryby, maso, vejce, mléčné výrobky).
- Vyhýbejte se mastným, smaženým a kořeněným jídlům.
- Konzumujte dostatek ovoce a zeleniny pro zajištění potřebných vitamínů a minerálů.
2. Hydratace
- Pijte 1,5-2 litry vody denně v malých dávkách.
- Pomoci mohou bylinkové čaje (máta, zázvor).
3. Řízení stresu
- Relaxační techniky, meditace a jóga pomáhají snížit stres.
- Dostatek spánku a odpočinku je klíčový pro zdraví.
4. Fyzická aktivita
- Každodenní procházky na čerstvém vzduchu zlepšují celkové zdraví.
- Lehká cvičení jako strečink pomáhají zmírnit stres a nevolnost.
5. Přírodní prostředky
- Zázvor: Pomáhá proti nevolnosti (zázvorový čaj, žvýkání malého kousku kořene).
- Mátový čaj: Má uklidňující účinek na žaludek.
- Citrón: Pomáhá snížit pocit nevolnosti.
Léčba těhotenské nevolnosti
Pokud jsou příznaky příliš silné a domácí metody nepomáhají, je třeba vyhledat lékařskou pomoc.
Možnosti léčby:
- Vitamínové doplňky (např. vitamín B6)
- Bezpečné léky na zmírnění nevolnosti (předepsané lékařem)
- V těžkých případech hospitalizace a podávání tekutin nitrožilně
Kdy navštívit lékaře?
- Pokud zvracíte více než 5× denně
- Pokud máte známky dehydratace (sucho v ústech, tmavá moč, závratě)
- Pokud nemůžete udržet žádné jídlo ani tekutiny
- Pokud rychle hubnete
Závěrečné doporučení
Těhotenská nevolnost je běžná, ale její příznaky lze zmírnit pomocí správné stravy, hydratace a odpočinku. Každá žena je jiná, proto je důležité najít metody, které jí nejvíce vyhovují. Pokud jsou příznaky příliš závažné, neváhejte se obrátit na lékaře.
