Menopauza je přirozený biologický proces, který nastává v životě každé ženy, obvykle mezi 45. a 55. rokem. Je to období, kdy začíná ustávat činnost vaječníků, snižuje se hladina hormonů, jako je estrogen a progesteron, což vede k ukončení menstruace. I když je menopauza normální součástí života, mnoho žen se zajímá, zda je možné její nástup odložit a pokud ano, jak toho dosáhnout.
V tomto článku se podíváme na to, co je menopauza, jaké faktory ovlivňují její nástup a zda existují způsoby, jak tento proces odložit.
Co je menopauza?
Definice:
Menopauza je přirozený etapový proces v životě ženy, kdy dochází k úplnému ukončení menstruace. Tento proces obvykle začíná mezi 45. a 55. rokem věku a je spojen s tím, že vaječníky přestávají produkovat vajíčka a hormon estrogen a progesteron se přestávají vyrábět.
Příznaky menopauzy:
- Ukončení menstruace
- Návaly horka (návaly)
- Noční pocení
- Suchost vagíny
- Výkyvy nálady
- Poruchy spánku
- Snížené libido
- Zvýšení tělesné hmotnosti a problémy s váhou
- Ztráta kostní hmoty (osteoporóza)
Menopauza se dělí na tři hlavní fáze:
- Perimenopauza – přechodné období, které začíná několik let před menopauzou.
- Menopauza – okamžik, kdy menstruace zcela přestává.
- Postmenopauza – období po poslední menstruaci.
Co ovlivňuje nástup menopauzy?
Nástup menopauzy může záviset na několika faktorech, včetně dědičnosti, životního stylu a lékařských zásahů. Některé z těchto faktorů lze kontrolovat, jiné nikoliv.
Věk
Průměrný věk nástupu menopauzy je 51 let, ale u různých žen může tento proces začít dříve nebo později v závislosti na genetických faktorech.
Genetika
Pokud vaše matka zažila menopauzu v mladším věku, je pravděpodobné, že i u vás začne menopauza dříve. Genetická predispozice hraje důležitou roli.
Životní styl
Faktory jako strava, fyzická aktivita, přítomnost škodlivých návyků (kouření, nadměrná konzumace alkoholu) a úroveň stresu mohou ovlivnit věk nástupu menopauzy.
Lékařské zásahy
Některé lékařské zásahy mohou urychlit nástup menopauzy, mezi které patří:
Průměrný věk nástupu menopauzy je 51 let, ale u různých žen může tento proces začít dříve nebo později v závislosti na genetických faktorech.
Genetika
Pokud vaše matka zažila menopauzu v mladším věku, je pravděpodobné, že i u vás začne menopauza dříve. Genetická predispozice hraje důležitou roli.
Životní styl
Faktory jako strava, fyzická aktivita, přítomnost škodlivých návyků (kouření, nadměrná konzumace alkoholu) a úroveň stresu mohou ovlivnit věk nástupu menopauzy.
Lékařské zásahy
Některé lékařské zásahy mohou urychlit nástup menopauzy, mezi které patří:
- Chirurgické odstranění vaječníků
- Chemoterapie a ozařování
- Hormonální poruchy
Ranní začátek menstruace
Ženy, které začaly menstruovat v mladším věku (do 12 let), mohou mít menopauzu dříve.
Ženy, které začaly menstruovat v mladším věku (do 12 let), mohou mít menopauzu dříve.
Je možné odložit nástup menopauzy?
I když je menopauza přirozený proces, existují metody, které mohou pomoci odložit její nástup nebo zmírnit symptomy s tím spojené. Podívejme se na několik takových metod.
Hormonální terapie (HT)
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak odložit nástup menopauzy nebo zmírnit její symptomy, je hormonální terapie. Ta spočívá v aplikaci syntetických nebo přírodních hormonů, jako je estrogen a progesteron, které kompenzují pokles jejich hladiny v těle.
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak odložit nástup menopauzy nebo zmírnit její symptomy, je hormonální terapie. Ta spočívá v aplikaci syntetických nebo přírodních hormonů, jako je estrogen a progesteron, které kompenzují pokles jejich hladiny v těle.
Výhody hormonální terapie:
- Snížení intenzity návalů horka
- Zlepšení vzhledu pleti a sliznic
- Podpora kostní hmoty a prevence osteoporózy
Rizika hormonální terapie:
- Zvýšení rizika vzniku rakoviny prsu a vaječníků
- Zvýšení rizika trombóz a mrtvice
- Možný vliv na náladu a libido
Přírodní metody a doplňky
Některé ženy dávají přednost vyhýbání se hormonální terapii a používají fyt estrogeny – rostlinné analogy estrogenu, které lze nalézt v sójových produktech, červeném jetelovém extraktu a dalších rostlinách.
Některé ženy dávají přednost vyhýbání se hormonální terapii a používají fyt estrogeny – rostlinné analogy estrogenu, které lze nalézt v sójových produktech, červeném jetelovém extraktu a dalších rostlinách.
Příklady rostlinných doplňků:
- Sójové izoflavony
- Červený jetel
- Maca
- Černý cohosh
Účinnost těchto metod však není vždy vědecky potvrzena, a proto je doporučeno se před jejich použitím poradit s lékařem.
Pravidelná fyzická aktivita
Udržování fyzické aktivity pomáhá nejen zlepšit celkové zdraví, ale také odložit nástup menopauzy. Pravidelné cvičení přispívá k:
Udržování fyzické aktivity pomáhá nejen zlepšit celkové zdraví, ale také odložit nástup menopauzy. Pravidelné cvičení přispívá k:
- Zlepšení prokrvení a činnosti kardiovaskulárního systému
- Udržení zdravé tělesné hmotnosti, což snižuje riziko urychleného nástupu menopauzy
- Udržení normálních hladin hormonů
Zdravá strava
Správná výživa hraje klíčovou roli v udržení zdraví hormonální soustavy. Ženy, které dodržují vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály, jako je vápník, vitamin D, hořčík, omega-3 mastné kyseliny, mohou zpomalit nástup menopauzy.
Kontrola stresu
Chronický stres může ovlivnit hormonální rovnováhu a urychlit nástup menopauzy. Pravidelná relaxační cvičení, jako je jóga, meditace, dechová cvičení a prostý odpočinek, pomáhají snížit úroveň stresu.
Vzdání se škodlivých návyků
Kouření a nadměrná konzumace alkoholu mohou přispět k předčasnému nástupu menopauzy. Ženy, které vedou zdravý životní styl, včetně vzdání se kouření a umírněné konzumace alkoholu, mohou výrazně odložit nástup menopauzy.
Správná výživa hraje klíčovou roli v udržení zdraví hormonální soustavy. Ženy, které dodržují vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály, jako je vápník, vitamin D, hořčík, omega-3 mastné kyseliny, mohou zpomalit nástup menopauzy.
Kontrola stresu
Chronický stres může ovlivnit hormonální rovnováhu a urychlit nástup menopauzy. Pravidelná relaxační cvičení, jako je jóga, meditace, dechová cvičení a prostý odpočinek, pomáhají snížit úroveň stresu.
Vzdání se škodlivých návyků
Kouření a nadměrná konzumace alkoholu mohou přispět k předčasnému nástupu menopauzy. Ženy, které vedou zdravý životní styl, včetně vzdání se kouření a umírněné konzumace alkoholu, mohou výrazně odložit nástup menopauzy.
Jaké alternativy hormonální terapie existují?
Pro ženy, které nemohou nebo nechtějí používat hormonální terapii, existují alternativy, které mohou pomoci podporovat hormonální rovnováhu:
Biologicky aktivní doplňky (BÁD)
BÁD mohou obsahovat fyt estrogeny, vitamíny a minerály, které podporují hormonální rovnováhu. Je však důležité si uvědomit, že doplňky nemohou plně nahradit hormony a jejich účinnost není vždy vědecky prokázána.
Akupunktura a osteopatie
Některé studie ukazují, že akupunktura a osteopatie mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a změny nálad. Tyto metody stimulují určité body těla pro obnovení rovnováhy.
BÁD mohou obsahovat fyt estrogeny, vitamíny a minerály, které podporují hormonální rovnováhu. Je však důležité si uvědomit, že doplňky nemohou plně nahradit hormony a jejich účinnost není vždy vědecky prokázána.
Akupunktura a osteopatie
Některé studie ukazují, že akupunktura a osteopatie mohou pomoci zmírnit příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a změny nálad. Tyto metody stimulují určité body těla pro obnovení rovnováhy.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc?
Pokud máte pocit, že příznaky menopauzy začínají narušovat vaše normální fungování, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Lékař vám pomůže zvolit optimální metodu terapie, která vám pomůže zmírnit příznaky a případně odložit nástup menopauzy, pokud to bude potřeba.
Závěr
Menopauza je přirozený proces v životě každé ženy. I když není možné úplně zastavit nebo odložit její nástup, existují způsoby, jak zmírnit příznaky a zpomalit tento proces. Hormonální terapie, zdravá strava, pravidelná fyzická aktivita a vzdání se škodlivých návyků hrají v tomto procesu důležitou roli. Konzultujte s lékařem, abyste si vybrali nejvhodnější metodu pro vás.
Pro podrobnější informace o menopauze a způsobech jejího řízení si přečtěte další články na našem webu.
