Zánět šlach, neboli tendinitida, je stav, při kterém dochází k zánětu šlachy, tkáně, která spojuje svaly s kostmi. Toto onemocnění způsobuje bolest, otoky, omezenou pohyblivost a může výrazně ovlivnit kvalitu života. Je důležité nejen správně léčit zánět šlach, ale také přijmout preventivní opatření, aby se předešlo jeho návratu.
Příznaky zánětu šlach
Tendinitida se může projevovat různými způsoby v závislosti na tom, která šlacha je zánětem postižena, ale hlavní příznaky zahrnují:
- Bolest v oblasti šlachy, která se zhoršuje při pohybu nebo fyzické aktivitě. Může být tupá nebo ostrá.
- Omezená pohyblivost: zánět šlachy způsobuje ztrátu její pružnosti, což ztěžuje provádění běžných pohybů.
- Otok a zarudnutí: zánětlivá oblast může být výrazně oteklá a horká na dotek.
- Pukání nebo skřípání: při pohybu nebo ohýbání kloubu může vznikat specifický zvuk.
- Citlivost na tlak: zánětlivá oblast je bolestivá i při lehkém dotyku.
Příčiny zánětu šlach
Tendinitida může vzniknout z různých důvodů, ale nejčastěji ji způsobují následující faktory:
- Přetížení: náhlé zvýšení fyzické aktivity, nadměrná zátěž na šlachy nebo vykonávání opakovaných pohybů (například při sportu nebo fyzické práci).
- Úrazy: natažení, mikrotrhliny nebo jiná mechanická poškození mohou vést k zánětu.
- Věk: s věkem tkáně ztrácejí svou elasticitu a šlachy se stávají náchylnějšími k poškozením.
- Nesprávná technika při cvičení: při špatném držení těla nebo nesprávné technice cvičení jsou šlachy vystaveny nadměrné zátěži.
- Chronická onemocnění: nemoci, jako je diabetes, osteoartritida, dna, mohou přispívat k zánětu šlach.
- Opakující se pohyby: monotónní fyzická zátěž, například dlouhá práce u počítače nebo hra na hudební nástroje, může vést k přetížení a zánětu šlach.
Jak léčit zánět šlach?
Odpočinek
Nejdůležitější při léčbě zánětu šlach je dát postižené šlaše čas na zotavení. Omezte fyzickou aktivitu a vyhněte se činnostem, které by mohly zánět zhoršit. Je důležité nechat šlachu odpočívat, zejména v prvních dnech po vzniku bolesti.
Studené obklady
Na zánětlivou oblast se doporučuje aplikovat led. To pomůže snížit otok a zmírnit zánět. Ledový obklad by měl být aplikován po dobu 15–20 minut několikrát denně během prvních 48 hodin po vzniku příznaků.
Protizánětlivé léky
Použití nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen nebo diklofenak, pomůže zmírnit bolest a zánět. Před jejich použitím se však poraďte s lékařem, abyste vyloučili možné vedlejší účinky.
Fyzioterapie
Po odeznění akutních příznaků může lékař doporučit fyzioterapeutické postupy, jako je ultrazvuk, masáže nebo elektroterapie. Fyzioterapeut také vytvoří speciální cvičební program zaměřený na obnovu pohyblivosti a posílení šlach.
Ortopedické pomůcky
V některých případech může být doporučeno nošení speciálních ortéz, dlah nebo vložek, které uleví postižené oblasti. To pomůže snížit zátěž na šlachu a urychlit zotavení.
Injekce steroidů
V případech, kdy zánět nereaguje na léčbu pomocí NSAID nebo fyzioterapie, může být nabídnuto podání kortikosteroidů. Tyto léky účinně zmírňují zánět, ale jejich použití by mělo být omezeno, protože mohou oslabit šlachu a způsobit další komplikace při dlouhodobém užívání.
Chirurgický zákrok
V nejzávažnějších případech, kdy zánět způsobuje poškození tkání nebo pokud se léčba nezdaří po dlouhou dobu, může být doporučen chirurgický zákrok k odstranění poškozené šlachy.
Jak předcházet zánětu šlach?
Správné zahřátí před fyzickou námahou
Zahřátí pomáhá připravit svaly a šlachy na zátěž. Rozhřáté svaly a šlachy jsou méně náchylné k poranění a snižuje se riziko zánětů.
Správná technika při cvičení
Při sportu je důležité dodržovat správnou techniku cvičení, abyste předešli nadměrné zátěži na šlachy. Například je důležité dbát na správnou posturu při zvedání těžkých vah nebo při běhu.
Postupné zvyšování zátěže
Pokud začínáte s fyzickou aktivitou, zvyšujte intenzitu tréninků postupně. Náhlé zvýšení zátěže může vést k poranění a zánětu šlach.
Odpočinek a regenerace
Nezahltujte tělo. Po intenzivním tréninku nebo fyzické práci je důležité dát svalům a šlachám čas na zotavení. Důležitý je také kvalitní spánek, který podporuje regeneraci tkání.
Správná výživa
Zdravá výživa hraje důležitou roli v udržování zdraví šlach. Bílkoviny, vitaminy C a E a omega-3 mastné kyseliny přispívají k posílení tkání a zmírnění zánětů.
Používání vhodné obuvi
Pro prevenci zánětů šlach nohou a kolen je důležité nosit pohodlnou, správně padnoucí obuv. Ta by měla podporovat správnou posturu a rovnoměrně rozkládat zátěž na nohy.
Závěr
Zánět šlach je běžný problém, který vyžaduje včasnou léčbu. Při prvních příznacích tendinitidy je důležité snížit fyzickou zátěž, použít protizánětlivé prostředky a poradit se s lékařem. Zotavení může nějaký čas trvat, ale s správnou léčbou a prevencí se dá předejít chronickým problémům se šlachami.
