Ploché nohy jsou onemocnění, při kterém dochází k narušení normální anatomické struktury nohy, což způsobuje, že klenba nohy se stává plochější. To vede k nesprávnému rozložení zátěže na nohu, což může vyvolat různé problémy se klouby, páteří a svaly. Je důležité vědět, jak včas rozpoznat ploché nohy a jaké kroky je třeba podniknout k jejich prevenci a léčbě.
Co jsou ploché nohy?
Ploché nohy jsou deformace nohy, při které dochází k poklesu nebo zmizení přirozené klenby. Normálně klenba nohy funguje jako tlumič nárazů a rozkládá zátěž při chůzi nebo běhu. Při plochých nohách však klenba klesá, což vede ke změně biomechaniky pohybu a může způsobit různé problémy, včetně bolesti nohou, poruchy držení těla a onemocnění kloubů.
Jaké jsou typy plochých nohou?
- Příčná plochá noha: Tento typ plochých nohou je charakterizován plochou klenbou v příčném směru. Dochází k oslabení příčných vazů, což vede k deformaci přední části nohy. To může způsobit bolesti v oblasti prstů a vznik „kostí“ (bursitidy) na palci.
- Podélná plochá noha: Tento typ je častější a dochází k poklesu klenby po celé délce nohy. Tento typ plochých nohou ovlivňuje celkovou biomechaniku chůze a může vést k bolestem v patě, lýtku a páteři.
- Smíšená plochá noha: V tomto případě jsou přítomny známky jak příčné, tak podélné ploché nohy.
Příčiny vzniku plochých nohou
Ploché nohy mohou být vrozené i získané. Hlavní příčiny zahrnují:
- Genetická predispozice: Dědičná slabost vazů a šlach nohy může vést k rozvoji plochých nohou.
- Nevhodná obuv: Nošení obuvi s vysokým podpatkem, plochou podrážkou nebo bez podpory klenby může přispět k rozvoji onemocnění.
- Nadváha: Nadměrná zátěž na nohy vede k deformaci jejich struktury, zejména pokud člověk vede sedavý životní styl.
- Nadměrné fyzické zátěže: Intenzivní trénink, zejména na tvrdém povrchu nebo v nevhodné obuvi, může způsobit deformaci nohy.
- Věkové změny: S věkem ztrácejí vazy nohy svou elasticitu, což může vést k oslabení klenby.
- Těhotenství: Změny v těle ženy během těhotenství mohou ovlivnit tvar nohy v důsledku zvýšení tělesné hmotnosti a změny hormonálního profilu.
Příznaky plochých nohou
Raný stádiu plochých nohou může být asymptomatické, ale v průběhu času, pokud se neprovedou opatření, může onemocnění vést k následujícím příznakům:
- Bolest v nohou a chodidlech — zejména ráno nebo po dlouhodobé zátěži.
- Únava a těžkost v nohách — na konci pracovního dne nebo při dlouhých procházkách.
- Změna tvaru nohy — často si můžete všimnout, že se obuv opotřebovává nerovnoměrně, zejména v oblasti palce a paty.
- Porucha držení těla a bolesti v páteři — nesprávná biomechanika pohybu způsobená plochými nohami může vést k bolestem v zádech a krku.
- Vzhled mozolů a otlaků — v důsledku změny rozložení zátěže na nohu může kůže třít o obuv.
Diagnóza plochých nohou
Pro přesné stanovení diagnózy plochých nohou je nutné se obrátit na ortopeda. Hlavní diagnostické metody zahrnují:
- Vizuální prohlídka nohy: Lékař zkontroluje tvar nohy ve stoje a v sedě.
- Test na vlhké stopy: Pacient se postaví na vlhkou plochu, aby se zjistily kontury nohy.
- Rentgenové vyšetření: Pro podrobnou analýzu stavu kostí nohy a stupně deformace může být předepsáno rentgenové vyšetření.
- Plánografické vyšetření: Tato metoda umožňuje vidět, jak správně rozložená je zátěž na nohu.
Jak předcházet vzniku plochých nohou?
- Výběr správné obuvi: Je důležité nosit obuv s podporou klenby nohy, pohodlnou podrážkou a správnou výškou podpatku (ne více než 3–4 cm). Obuv by měla být široká a neměla by tlačit na nohu.
- Cvičení pro posílení nohou: Cvičení zaměřená na posílení svalů a vazů nohy mohou výrazně snížit riziko vzniku plochých nohou. Příklady cvičení:
- Výstupy na špičky.
- Koulí tenisového míčku nebo lahve pod chodidlem.
- Protahování Achillovy šlachy a lýtkových svalů.
- Kontrola hmotnosti: Snížení nadváhy pomůže snížit zátěž na nohy a zabránit deformaci klenby.
- Masáže a fyzioterapie: Pravidelná masáž nohou a fyzioterapeutické procedury pomohou zlepšit prokrvení a posílit vazy.
- Používání ortopedických stélek: Ortopedické vložky s podporou klenby mohou pomoci rozložit zátěž na nohy a zabránit deformaci.
- Vyhýbání se dlouhému stání a sezení: Pro prevenci plochých nohou je důležité dělat přestávky v práci a co nejvíce měnit polohu těla.
Léčba plochých nohou
V závislosti na závažnosti onemocnění může léčba zahrnovat:
- Konzervativní léčba: To zahrnuje nošení ortopedických vložek, speciální cvičení, masáže a fyzioterapeutické procedury.
- Léčba léky: Léky zaměřené na zmírnění bolesti a zánětu (např. nesteroidní protizánětlivé léky).
- Chirurgická intervence: V krajních případech, kdy konzervativní metody nepřinášejí výsledky, může být nutný chirurgický zákrok k nápravě deformace nohy.
Ploché nohy nejsou jen estetickým problémem, ale i vážnou poruchou, která může vést k bolestem a onemocněním kloubů, páteře a dokonce i vnitřních orgánů. Včasné zjištění a včasná opatření pomohou předejít komplikacím. Pokud si všimnete příznaků plochých nohou, obraťte se na specialistu a začněte prevenci nebo léčbu, abyste zachovali zdraví svých nohou a celého pohybového aparátu.
