Nízký krevní tlak, nebo hypotenze, je stav, kdy krevní tlak klesá pod normální hodnoty, což může způsobit nepohodlí a nebezpečné symptomy. V tomto článku podrobně probereme, jak bezpečně a rychle zvýšit nízký tlak a také probereme metody prevence hypotenze.
Co je nízký tlak?
Nízký tlak je stav, kdy hodnoty krevního tlaku (KT) klesnou pod 90/60 mm Hg. Je však důležité poznamenat, že u některých lidí může být tlak nižší než normální, ale nemusí způsobovat žádné nepříjemnosti. V takových případech hypotenze není nebezpečná. Problémy začínají, když tlak klesne výrazně, což může vést ke snížení prokrvení životně důležitých orgánů.
Příznaky nízkého tlaku
Příznaky hypotenze se mohou lišit v závislosti na individuálních zvláštnostech organismu, ale často se vyskytují následující:
- Závratě a slabost
- Nevolnost
- Tmavnutí před očima při rychlém vstávání nebo naklánění
- Pocit únavy a apatie
- Bledost pokožky
- Častý pocit chladu v končetinách
Nízký tlak může být nebezpečný, pokud vede k nedostatečnému zásobování orgánů kyslíkem. To může způsobit vážnější zdravotní problémy.
Příčiny nízkého tlaku
Nízký krevní tlak může být způsoben řadou faktorů, mezi něž patří:
- Dehydratace — nedostatek tekutin v těle může vést k poklesu objemu krve, což snižuje tlak.
- Hormonální změny — poruchy štítné žlázy nebo pohlavních hormonů mohou způsobit hypotenzi.
- Kardiovaskulární onemocnění — problémy se srdcem, jako je zpomalený puls, infarkt nebo srdeční selhání, mohou snižovat tlak.
- Vedlejší účinky léků — mnoho léků může způsobit pokles tlaku jako vedlejší účinek.
- Infekce — těžké infekce, jako je sepse, mohou vést k poklesu tlaku.
Jak rychle zvýšit nízký tlak?
Pokud se setkáte s příznaky nízkého tlaku, je důležité vědět, jak rychle zvýšit hodnoty bez rizika pro zdraví. Zde je několik bezpečných metod, které vám pomohou normalizovat tlak:
Zvedněte nohy Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit tlak, je změnit polohu těla. Položte nohy na vyvýšené místo nebo je zvedněte nahoru, což pomůže zlepšit prokrvení srdce a mozku. To je obzvlášť účinné, pokud máte závratě nebo cítíte slabost.
Pití vody a slané jídlo Nedostatek tekutin a soli v těle může být příčinou nízkého tlaku. Hydratace a zvýšení příjmu soli vám pomohou rychle obnovit normální hladinu tlaku:
Pití vody a slané jídlo Nedostatek tekutin a soli v těle může být příčinou nízkého tlaku. Hydratace a zvýšení příjmu soli vám pomohou rychle obnovit normální hladinu tlaku:
- Voda — pomáhá předejít dehydrataci a udržuje normální objem krve.
- Slané občerstvení — malé množství soli (například slané ořechy nebo krekry) může zvýšit tlak, ale buďte opatrní, abyste to nepřehnali.
Káva nebo čaj Kofein může pomoci zvýšit tlak, protože stimuluje činnost srdce. Šálek kávy nebo silného černého čaje může být účinným řešením při nízkém tlaku. Je však důležité si pamatovat, že kofein se nedoporučuje lidem s hypertenzí nebo srdečními problémy.
Výživné nápoje se sacharidy Cukr a sacharidy mohou zvýšit hladinu glukózy v krvi, což následně zvyšuje tlak. To může být užitečné, pokud cítíte slabost nebo nevolnost způsobenou hypotenzí. Například sklenice sladkého čaje s medem nebo malý kousek čokolády.
Masáže nebo lehké cvičení Fyzická aktivita nebo jemná masáž mohou stimulovat prokrvení, což přispívá k zvýšení tlaku. Zkuste provést několik naklonění trupu dopředu a dozadu, nebo udělejte malé cvičení pro ruce a nohy.
Výživné nápoje se sacharidy Cukr a sacharidy mohou zvýšit hladinu glukózy v krvi, což následně zvyšuje tlak. To může být užitečné, pokud cítíte slabost nebo nevolnost způsobenou hypotenzí. Například sklenice sladkého čaje s medem nebo malý kousek čokolády.
Masáže nebo lehké cvičení Fyzická aktivita nebo jemná masáž mohou stimulovat prokrvení, což přispívá k zvýšení tlaku. Zkuste provést několik naklonění trupu dopředu a dozadu, nebo udělejte malé cvičení pro ruce a nohy.
Kdy se obrátit na lékaře?
Pokud hypotenze často způsobuje silné příznaky nebo je doprovázena mdlobami, je doporučeno vyhledat lékaře k diagnostice a léčbě. Dlouhodobě nízký tlak může být známkou vážnějších onemocnění, jako jsou:
- Hypotenze spojená se srdečními problémy (například bradykardie nebo arytmie)
- Hormonální poruchy (například hypotyreóza)
- Anémie
- Neurologické poruchy
Lékař může doporučit další vyšetření a testy, aby zjistil přesnou příčinu hypotenze.
Léčba nízkého tlaku
Léčba hypotenze závisí na příčinách, které ji vyvolaly, a na individuálních potřebách pacienta. Zde je několik přístupů k léčbě:
Medikamentózní léčba Pro osoby s chronickým nízkým tlakem mohou být předepsány léky, které pomohou zvýšit krevní tlak. Mohou to být léky, které regulují srdeční rytmus, nebo léky podporující zvýšení tónu cév.
Změny životního stylu
Změny životního stylu
- Správná výživa — zvýšení příjmu potravin bohatých na vitamíny skupiny B a železo pomůže zlepšit prokrvení.
- Více tekutin — dodržování pitného režimu (zejména v teplém počasí) pomáhá předejít dehydrataci.
- Pravidelná fyzická aktivita — mírné fyzické aktivity, jako je chůze nebo plavání, zlepšují prokrvení a podporují normální tlak.
Tradiční metody Některé tradiční prostředky, jako je tinktura z ženšenu nebo eleuterokoka, mohou pomoci zvýšit tlak a zlepšit celkový stav při hypotenzi. Před použitím jakýchkoli bylinkových přípravků je však doporučeno poradit se s lékařem.
Prevence nízkého tlaku
Abyste předešli hypotenzi nebo snížili riziko jejího vzniku, dodržujte několik jednoduchých doporučení:
- Vyhněte se rychlým změnám polohy těla — nepostávejte rychle z sedu, to může vést k závratím.
- Správný spánkový režim — pravidelný a dostatečný odpočinek pomáhá normalizovat krevní tlak.
- Zdravá strava — vyvážená strava s dostatečným množstvím vitamínů a minerálů podporuje zdraví cév a srdce.
Závěrečná doporučení
Nízký tlak není vždy nebezpečný stav, ale může způsobovat nepohodlí a být známkou vážnějších onemocnění. Pokud se setkáte s hypotenzí, existuje mnoho bezpečných a účinných způsobů, jak tlak zvýšit. Je však důležité pamatovat na to, že pokud se příznaky hypotenze často a intenzivně objevují, měli byste se obrátit na lékaře pro diagnostiku a předepsání vhodné léčby.
