Zdraví srdce a cév je přímo závislé na mnoha faktorech, přičemž jedním z nejdůležitějších je hladina cholesterolu v krvi. Pro většinu lidí je tento termín spojován s něčím negativním, ale ve skutečnosti je cholesterol životně důležitá látka, která hraje klíčovou roli ve fungování organismu. V tomto článku se podíváme na to, co cholesterol je, jak ovlivňuje zdraví srdce a cév a proč je důležité kontrolovat jeho hladinu.
Co je cholesterol a jak funguje v těle?
Cholesterol je tukovité látka, která je nezbytná pro normální funkci všech buněk v těle. Podílí se na syntéze buněčných membrán, hormonů, vitamínu D a žlučových kyselin, které pomáhají trávit tuky. Cholesterol se však v těle nenachází ve volné formě. Je transportován krví pomocí lipoproteinů – speciálních bílkovin, které mohou být „dobré“ nebo „špatné“.
Lipoproteiny nízké hustoty (LDL) jsou onen „špatný“ cholesterol. Mohou se ukládat na stěnách cév a vytvářet plaky, které zužují a poškozují cévy. To zvyšuje riziko aterosklerózy, mrtvice a infarktu.
Lipoproteiny vysoké hustoty (HDL) jsou „dobrý“ cholesterol. Pomáhá odstraňovat přebytečný cholesterol z krve a vracet ho do jater, kde je zpracován a vyloučen z těla. Vysoká hladina HDL chrání cévy před poškozením a pomáhá udržovat zdraví srdce.
Proč je vysoká hladina cholesterolu nebezpečná? Když hladina LDL (špatného cholesterolu) v krvi překročí normu, začne se ukládat na stěnách cév a vytvářet tukové usazeniny. Tyto usazeniny mohou tvořit plaky, které zužují cévy a snižují průtok krve. V důsledku toho to vede k následujícím problémům:
Ateroskleróza. Postupné zúžení tepen vlivem hromadění cholesterolových plaků může vést k ateroskleróze, onemocnění, při kterém tepny ztrácejí svou elasticitu a schopnost efektivně transportovat krev. To zvyšuje riziko srdečně-cévních onemocnění, jako je infarkt myokardu nebo mrtvice.
Vysoký krevní tlak. Zúžené a ztuhlé tepny nemohou zvládat normální průtok krve, což vede k vysokému krevnímu tlaku. To ještě více zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Tvorba krevních sraženin. Poškozené cévy mohou vést k tvorbě krevních sraženin, což výrazně zvyšuje riziko trombózy a infarktu myokardu.
Jak zjistit hladinu cholesterolu? Pravidelné měření hladiny cholesterolu v krvi je důležitou součástí prevence srdečně-cévních onemocnění. Pro tento účel stačí podstoupit test na cholesterol, který se měří v milimolech na litr (mmol/l). Na základě výsledků obdržíte hodnoty následujících ukazatelů:
Celkový cholesterol: Normální hodnoty: méně než 5,2 mmol/l. Zvýšené hodnoty: 5,2–6,2 mmol/l. Velmi vysoké hodnoty: nad 6,2 mmol/l.
LDL (špatný cholesterol): Normální hodnoty: méně než 3,0 mmol/l. Zvýšené hodnoty: 3,0–4,9 mmol/l. Velmi vysoké hodnoty: nad 4,9 mmol/l.
HDL (dobrý cholesterol): Normální hodnoty: pro muže více než 1,0 mmol/l, pro ženy více než 1,2 mmol/l. Je žádoucí, aby hladina HDL byla vyšší než 1,5 mmol/l pro ochranu před srdečně-cévními onemocněními.
Triglyceridy: Normální hodnoty: méně než 1,7 mmol/l. Zvýšené hodnoty: 1,7–2,2 mmol/l. Velmi vysoké hodnoty: nad 2,2 mmol/l.
Doporučuje se kontrolovat hladinu cholesterolu alespoň jednou ročně, zejména pokud máte rizikové faktory (kouření, nadváha, vysoký krevní tlak, cukrovka).
Jak snížit hladinu cholesterolu?
Pokud testy ukázaly vysokou hladinu cholesterolu, není důvod k panice. Existuje mnoho způsobů, jak kontrolovat a snížit cholesterol, což pomůže snížit riziko srdečně-cévních onemocnění.
Správná výživa. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, ovoce, obiloviny) a omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snížit hladinu LDL a zvýšit HDL. Vyhýbejte se potravinám s nasycenými tuky (mastné maso, tučné mléčné výrobky, fast food) a trans-tukům, které výrazně zvyšují hladinu „špatného“ cholesterolu.
Fyzická aktivita. Pravidelná fyzická aktivita pomáhá zvyšovat hladinu HDL a snižovat LDL. I jednoduchá chůze nebo cvičení na čerstvém vzduchu mohou zlepšit zdraví srdce a cév.
Zanechání kouření. Kouření zvyšuje hladinu LDL a snižuje hladinu HDL, což zhoršuje stav cév a srdce. Zanechání kouření je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit zdraví srdečně-cévní soustavy.
Kontrola tělesné hmotnosti. Nadváha je jedním z rizikových faktorů pro zvýšení hladiny cholesterolu. Pravidelný pohyb a vyvážená strava pomohou udržet normální hmotnost a zlepšit lipidový profil.
Léčba léky. V některých případech mohou lékaři doporučit léky na snížení cholesterolu, jako jsou statiny. Tato léčiva pomáhají snížit hladinu LDL a chránit cévy před poškozením.
Kdy se obrátit na lékaře?
Pokud je vaše hladina cholesterolu v krvi výrazně vyšší než normální, je důležité neodkládat návštěvu lékaře. Specialista vám pomůže sestavit individuální plán léčby, který může zahrnovat změnu životního stylu, dietu, fyzickou aktivitu a v některých případech i medikamentózní léčbu.
Kontrola hladiny cholesterolu je důležitým krokem k udržení zdraví srdce a cév. Vysoká hladina „špatného“ cholesterolu zvyšuje riziko rozvoje aterosklerózy a dalších srdečně-cévních onemocnění. Pravidelné kontroly, správná výživa, fyzická aktivita a zanechání nezdravých návyků pomohou snížit riziko a uchovat zdraví na mnoho let.
