Cholesterol je důležitá látka, která hraje klíčovou roli v těle, ale jeho vysoké hladiny mohou představovat zdravotní riziko. Je důležité pochopit, jak cholesterol ovlivňuje tělo, jaké faktory mohou přispět k jeho zvýšení a jak správně kontrolovat jeho hladinu. V tomto článku se podíváme na to, proč je důležité sledovat hladinu cholesterolu a jak to ovlivňuje vaše zdraví.
Co je cholesterol?
Definice cholesterolu
Cholesterol je tuková látka, která se nachází v buňkách těla a krvi. Hraje důležitou roli při tvorbě buněčných membrán, produkci hormonů, syntéze vitamínu D a žlučových kyselin. Cholesterol se do těla dostává z potravy (zejména z živočišných produktů) a také ho syntetizuje játra.
Typy cholesterolu
Existují dva hlavní typy cholesterolu:
- Low-density lipoprotein (LDL) – tzv. "špatný" cholesterol, který se může hromadit ve stěnách cév a tvořit plak, což může vést k ateroskleróze a dalším onemocněním kardiovaskulárního systému.
- High-density lipoprotein (HDL) – "dobrý" cholesterol, který pomáhá odstraňovat nadbytečný cholesterol z těla a zabraňuje jeho hromadění v cévách.
Pro udržení zdraví je důležité udržovat rovnováhu mezi LDL a HDL.
Proč je vysoká hladina cholesterolu nebezpečná?
Rozvoj aterosklerózy
Vysoké hladiny LDL (špatného cholesterolu) mohou vést k hromadění tukových depozit ve stěnách tepen, což zúží cévy. Tento stav se nazývá ateroskleróza. Časem ateroskleróza může omezit průtok krve a zvýšit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
Vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění
Když se tepny zúží a ztvrdnou kvůli hromadění cholesterolu, zátěž na srdce se zvýší, což může vést k následujícím onemocněním:
- Ischemická choroba srdeční (ICHS).
- Mrtvice.
- Infarkt myokardu (srdeční infarkt).
- Periferní arteriální onemocnění. Pokud dojde k prasknutí plaku, může to vést k tvorbě krevní sraženiny, která úplně zablokuje průtok krve v tepnách.
Další komplikace
Vysoký cholesterol může ovlivnit i jiné orgány a způsobit problémy, jako jsou:
- Vyšší krevní tlak. Stěny tepen ztuhnou, což může ovlivnit krevní tlak.
- Vyšší riziko cukrovky. Některé studie spojují zvýšené hladiny cholesterolu s vyšším rizikem vzniku cukrovky druhého typu.
Jak kontrolovat hladinu cholesterolu?
Diagnostika hladiny cholesterolu
Pravidelná kontrola hladiny cholesterolu je důležitou součástí prevence kardiovaskulárních onemocnění. K tomu lékař může předepsat krevní test, který určí hladiny celkového cholesterolu, LDL a HDL.
Jak často kontrolovat hladinu cholesterolu?
- Pro zdravé osoby: Doporučuje se kontrolovat hladinu cholesterolu každé 4-6 let, počínaje 20 lety.
- Pro osoby s rizikem: Lidé s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění by měli kontrolovat hladinu cholesterolu každý rok nebo podle doporučení lékaře.
Zdravá výživa
Výživa hraje důležitou roli při regulaci hladiny cholesterolu. Existují určité potraviny, které mohou pomoci snížit hladinu LDL a zvýšit HDL.
Potraviny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu:
- Ovesné vločky a vláknina. Vláknina pomáhá snižovat hladinu LDL.
- Omega-3 mastné kyseliny. Tyto kyseliny se nacházejí v rybách (losos, tuňák), lněných semenech a ořeších.
- Zelené listové zeleniny. Jsou bohaté na vitamíny a vlákninu.
- Ovoce. Jablka, hrušky, citrusy pomáhají normalizovat hladinu cholesterolu.
- Olivový olej. Polynenasycené tuky, které mohou snížit hladinu LDL.
Potraviny, které by měly být omezeny:
- Trans-tuky a nasycené tuky. Tyto tuky zvyšují hladinu LDL a zvyšují riziko aterosklerózy. Tyto tuky se nacházejí v smažených potravinách, margarínech, fast foodu a některých pečivech.
- Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu. Patří sem tučné mléčné výrobky a maso.
Fyzická aktivita
Pravidelný pohyb pomáhá nejen snižovat hladinu LDL, ale i zvyšovat hladinu HDL. Lékaři doporučují minimálně 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně (například rychlá chůze, plavání, cyklistika).
Jak fyzická aktivita ovlivňuje cholesterol?
- Zvyšuje HDL (dobrý cholesterol).
- Snižuje LDL (špatný cholesterol).
- Pomáhá při snižování hmotnosti, což rovněž pomáhá regulovat hladinu cholesterolu.
Lékarská léčba
V některých případech, kdy změny životního stylu nevedou k požadovaným výsledkům, může lékař doporučit lékařskou léčbu. Nejčastějšími léky na snížení hladiny cholesterolu jsou statiny a fibráty.
- Statiny. Tyto léky pomáhají snížit produkci cholesterolu v játrech.
- Fibráty. Pomáhají snížit hladinu LDL a zvyšují hladinu HDL.
Léčba cholesterolu by měla být vždy předepsána lékařem s ohledem na všechny rizikové faktory a zdravotní stav pacienta.
Konec kouření
Kouření negativně ovlivňuje hladinu cholesterolu. Snižuje hladinu HDL a zvyšuje hladinu LDL, což zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Konec kouření může výrazně zlepšit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění.
Doporučení lékařů
- Pravidelně kontrolujte hladinu cholesterolu, zejména pokud patříte do rizikové skupiny (například máte vysoký krevní tlak, cukrovku nebo nadváhu).
- Udržujte zdravou stravu, která zahrnuje potraviny pomáhající snížit hladinu LDL.
- Cvičte minimálně 150 minut týdně.
- Přestaňte kouřit, abyste zlepšili celkovou hladinu cholesterolu.
- Dodržujte pokyny lékaře ohledně léčby cholesterolu, pokud je to nutné.
Závěrečné doporučení
Kontrola hladiny cholesterolu je důležitou součástí prevence kardiovaskulárních onemocnění. Pokud budete dodržovat zdravý životní styl, který zahrnuje správnou výživu, fyzickou aktivitu a pravidelné lékařské prohlídky, můžete výrazně snížit rizika spojená s vysokým cholesterolem. Pečujte o své zdraví a ono se vám odmění dlouhými lety aktivního a plnohodnotného života.
