Bolest zadní části hlavy je poměrně častý problém, se kterým se potýká mnoho lidí. Může se objevit z různých důvodů a je důležité správně pochopit, co přesně bolest způsobuje, aby bylo možné včas přijmout opatření, která zabrání vzniku závažnějších onemocnění. V tomto článku se budeme zabývat hlavními příčinami bolesti zadní části hlavy, příznaky, které ji mohou doprovázet, metodami prevence a tipy, jak se s bolestí vypořádat sami.
Příčiny bolesti zadní části hlavy
Napětí svalů krku a zad
Nejčastější příčinou bolesti v zátylku je svalové napětí. Může k němu dojít v důsledku dlouhodobého sezení v jedné poloze, zejména pokud člověk pracuje u počítače nebo tráví hodně času v kanceláři. Napjaté krční a zádové svaly mohou stlačovat nervová zakončení, což způsobuje bolest v zadní části hlavy.
Osteochondróza krční páteře
Osteochondróza krční páteře je onemocnění, při kterém dochází k degeneraci meziobratlových plotének, což vede k útlaku nervových kořenů. Jedním z příznaků osteochondrózy může být bolest v zátylku. Nejčastěji je doprovázena omezením pohyblivosti krku a možnými závratěmi.
Poranění a úrazy
Poranění krku, jako jsou výrony nebo pohmožděniny, mohou rovněž způsobit bolestivé pocity v týlní oblasti. To je časté zejména po dopravních nehodách nebo pádech.
Problémy s páteří
Problémy s páteří, jako jsou meziobratlové hernie, zakřivení páteře nebo chybné postavení obratlů, mohou rovněž vést k bolestem v zátylku, protože způsobují dodatečné zatížení krčních svalů.
Migrény a tenzní bolesti hlavy
Ačkoli migrény jsou obvykle lokalizovány ve spáncích nebo na čele, mohou vyzařovat i do zadní části hlavy. Tenzní bolesti hlavy, které mohou vznikat v důsledku stresu nebo únavy, jsou také často doprovázeny bolestí v zadní části hlavy.
Vysoký krevní tlak
Hypertenze může způsobovat bolesti hlavy, které často začínají v zadní části hlavy. Vysoký krevní tlak ovlivňuje krevní oběh a může způsobit pulzující nebo tupou bolest v zadní části hlavy.
Infekce a záněty
Ve vzácných případech může být bolest v zátylku způsobena infekcemi, jako je meningitida nebo zánět nervových zakončení, což rovněž vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Mezi příznaky, které mohou doprovázet bolest v zátylku, patří např.
Omezení pohyblivosti krku
Obtížný záklon hlavy nebo její otáčení je častým příznakem svalového napětí nebo osteochondrózy.
Závratě a nevolnost
Závratě a pocit slabosti se mohou objevit při onemocnění krční páteře a vysokém krevním tlaku.
Pulzující nebo tupá bolest
Při migréně nebo hypertenzi může být bolest v zátylku pulzující a tupá a při námaze tlaková.
Otok a zarudnutí
V případě zánětu, například infekce, může dojít k otoku nebo zarudnutí v oblasti krku a hlavy.
Nevolnost a zvracení
Tyto příznaky často doprovázejí migrénu nebo velmi silné bolesti spojené s vysokým krevním tlakem.
Proč se objevuje bolest v zátylku?
Bolest v zátylku se může objevit v důsledku různých faktorů. Nejčastější příčinou je přetížení krčních svalů, které vede k bolesti a dokonce k omezení pohyblivosti. Při chronickém přetěžování krčních svalů dochází k jejich „přetížení“, což může vést ke stlačení nervových zakončení a následné bolesti v týlní oblasti.
Poruchy páteře, jako je osteochondróza nebo meziobratlová hernie, navíc způsobují útlak nervových kořenů, což může rovněž vést k bolesti v zátylku. Někdy může být bolest v této oblasti příznakem vysokého krevního tlaku nebo stresu, který ovlivňuje napětí krčních svalů.
Metody prevence
Správné držení těla
Udržování správného držení těla při sezení, zejména u počítače, pomáhá předcházet namáhání krčních svalů. Je důležité dbát na to, aby záda byla rovná a hlava nebyla nakloněná dopředu.
Pravidelné přestávky
Pokud pracujete u počítače nebo dlouho sedíte v jedné poloze, nezapomeňte si každých 30-40 minut udělat přestávku. Vstaňte, protáhněte si krk a provádějte jednoduché cviky.
Cviky na krk
Pravidelné cviky na posílení krčních svalů vám pomohou vyhnout se jejich přetěžování. Jednoduchá protažení, záklony hlavy, otočky a záklony mohou výrazně snížit riziko bolesti.
Výběr správného polštáře
Polštář by měl během spánku podpírat krk ve správné poloze. Používejte středně tvrdé polštáře, které poskytují oporu hlavě a krku.
Vyvarování se stresu
Stres je jednou z hlavních příčin svalového napětí. Pravidelná relaxace, dechová cvičení a meditace mohou pomoci zmírnit stres a předcházet bolestem krku.
Zdravý životní styl
Pravidelné cvičení, procházky na čerstvém vzduchu a zdravá strava mohou pomoci udržet vaši páteř zdravou a snížit pravděpodobnost bolesti krku.
Jak můžete bolest zvládnout sami?
Masáž krku
Jemná masáž krku a zátylku pomůže uvolnit svaly a snížit napětí.
Teplo nebo chlad
Přiložení teplého obkladu na krk nebo studeného obkladu pomůže zmírnit zánět a snížit bolest.
Cvičení na krk
Jemné protahování a záklony hlavy mohou pomoci uvolnit napětí a zabránit další bolesti.
Správné držení těla
Při práci na počítači si hlídejte držení těla a také pravidelně provádějte rozcvičky.
Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
Pokud bolest přetrvává
Pokud bolest v zátylku přetrvává delší dobu nebo se zhoršuje, je to důvod k návštěvě lékaře.
Máte-li podezření na osteochondrózu nebo meziobratlovou kýlu.
Pokud je bolest doprovázena omezením pohyblivosti krku nebo závratěmi, je nutné vyhledat lékaře.
Pokud je bolest spojena s vysokým krevním tlakem
Pokud je bolest v zátylku doprovázena dalšími příznaky hypertenze, jako je nevolnost, závratě nebo hučení v uších, je třeba okamžitě vyhledat kardiologa.
V případě úrazu nebo náhlé silné bolesti
V případě poranění krku nebo výskytu silné bolesti v zadní části krku po pádu, nehodě nebo jiném zranění byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
Závěr
Bolest v zadní části krku je příznak, který se může objevit z různých důvodů, od svalového přetížení až po závažnější stavy. Abyste předešli bolesti v zátylku, je důležité udržovat správné držení těla, pravidelně si dopřávat přestávky a cvičení na krk a sledovat svůj zdravotní stav. Pokud bolest přetrvává nebo je doprovázena dalšími obtěžujícími příznaky, neměli byste otálet s návštěvou lékaře.
